Schlafprobleme bei Jugendlichen

In Leas Klasse sprechen die Jugendlichen im Unterricht über ihren Schlaf. Einige erzählen, dass sie abends lange wach bleiben. Am nächsten Morgen sind sie müde und können sich nur schwer auf die Aufgaben konzentrieren. Lea kennt das Problem: Wenn ihr Handy neben dem Bett liegt, liest sie oft noch Nachrichten, obwohl sie eigentlich schlafen möchte.

Die Klasse sammelt deshalb Ideen für einen ruhigeren Abend. Ein Schüler schlägt vor, das Handy außerhalb des Schlafzimmers aufzuladen. Eine andere Schülerin liest vor dem Schlafengehen ein Buch. Die Lehrerin erklärt, dass die Jugendlichen verschiedene Gewohnheiten ausprobieren und ihre Erfahrungen vergleichen können.

Lea entscheidet sich für einen kleinen Versuch. Eine Woche lang legt sie ihr Handy nach dem Abendessen in die Küche. Sie verpasst dadurch manchmal den letzten Austausch in der Klassengruppe. Dafür kommt sie früher zur Ruhe. Nach einigen Tagen berichtet sie, dass sie morgens leichter aufsteht.

Nicht alle machen dieselbe Erfahrung. Paul muss abends manchmal auf seine kleine Schwester aufpassen und kann deshalb nicht immer früh ins Bett gehen. Die Klasse merkt, dass nicht nur das Handy eine Rolle spielt. Sie möchte das Thema später noch einmal besprechen.