Im Fitnessstudio

Seit drei Monaten geht Markus zweimal pro Woche ins Fitnessstudio. Am Anfang war es schwierig, weil er schnell müde wurde und die Übungen kaum kannte. Aber mit der Zeit wurde es besser. Ein Trainer hat ihm gezeigt, wie er die Geräte richtig benutzt, damit er sich nicht verletzt.

Heute macht Markus zuerst zwanzig Minuten auf dem Laufband, danach trainiert er seine Arme und den Rücken mit Gewichten. Er findet es wichtig, sich nach dem Training zu dehnen, weil die Muskeln sonst am nächsten Tag wehtun. Nach dem Sport duscht er im Studio und trinkt ein großes Glas Wasser.

Markus merkt, dass er fitter geworden ist. Er schläft besser und hat mehr Energie im Alltag. Manchmal trifft er im Studio auch Freunde, was das Training angenehmer macht. Er plant, die Häufigkeit auf dreimal pro Woche zu erhöhen, sobald er genug Zeit hat.